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怎样瘦身最有效 李孝利的私人瘦身秘籍

2018-01-18 15:53:07 来源: ag联系不到客服文化网  点击: 次 标签:

导读: 李孝利是当下很火的女明星之一,在她刚入韩国歌坛时,就以她火辣的身材赢得了不少宅男的心,先今李孝利出道已经好几年了,可是李孝利的身材还是一如既往的棒,那么,你想知道李孝利保持完美身材的秘籍吗?下面小编来和大家一起来看。

  李孝利是当下很火的女明星之一,在她刚入韩国歌坛时,就以她火辣的身材赢得了不少宅男的心,先今李孝利出道已经好几年了,可是李孝利的身材还是一如既往的棒,那么,你想知道李孝利保持完美身材的秘籍吗?下面小编来和大家一起来看。

李孝利是当下很火的女明星之一,在她刚入韩国歌坛时,就以她火辣的身材赢得了不少宅男的心,先今李孝利出道已经好几年了,可是李孝利的身材还是一如既往的棒

  怎样瘦身最有效

  李孝利给大家推荐了下面的一些有效的减肥方法,我们快来看看吧。

  1、游泳减肥法

  在许多的减肥方法中,李孝利坦言最受欢迎的减肥方法首屈一指的便是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

  李孝利私人瘦身专家介绍说:游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  2、慢跑减肥法

  李孝利认为简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。所以李孝利每天都坚持跑步,而且在跑完后还要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

  3、变速跑减肥法

  这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

  李孝利私人美体教练介绍说:人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

  李孝利瘦身秘籍

李孝利瘦身秘籍

  1、吸收更多营养

  食物加热后一般都会流失部分营养素,所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。

  2、提高身体对营养的吸收效率

  由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低,而且属碱性食物,长期食用使血液变为微碱性,促进新陈代谢,大量燃烧体内脂肪及糖分,从而达到瘦身目的。

  3、促进新陈代谢

  李孝利说,她每天都会坚持生食,这样不仅能够使身体环境正常化,减少恶性细菌,还有着改善以及彻底消除便秘现象的作用。

  4、具体排毒效果

  只要我们不吃动物性食物和含有化学物质的食物,做到彻底远离它们的话,我们的身体里面就不会囤积毒素的。身体中吸收了足够的酵素,不仅肠道得到了净化,同时我们的皮肤会变得自然、光滑和美丽。

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